PWAC SVERIGE
PWAC bildades i början av 2018 och är en ideell idrottsförening i Sverige. Vår förening drivs ideellt och är en icke vinstdrivande förening så alla sätt att bidra till vår verksamhet via gåvor och donationer välkomnas.
Vi erbjuder ett gratis medlemskap.
Alla nivåer av motionärer eller proffs är välkomna. Det unika är att föreningen spänner över många sporter och man kan vara med oavsett var man bor. Vi fokuserar på hälsa, träning och att ha kul tillsammans genom träning. Vi vill inspirera och lyfta kvinnor oavsett mål eller nivå. Våra huvudsakliga områden är inom konditionsidrott som löpning, simning, cykel, triathlon och längdskidor men vi vill välkomna alla sporter och idrotter till vår gemenskap.
PWAC handlar om att hålla ihop, vi är ett Team. Med det menar vi att vi lyfter, stödjer och värderar allas insatser oavsett nivå eller utövande lika. Vi välkomnar alla från nybörjare till professionella att bli medlemmar i vår klubb."Det enda kravet vi har på dem som är med är att man är snäll" som grundaren Anna säger.
Välkommen!
Vårt nya starka samarbete, möt HYROX!
Vi är så glada att välkomna in Hyrox till oss! Vad innebär det att köra ett race? På en HYROX-tävling ställer alla upp i samma race och format:
- Tävlingen startar med 1 km löpning, följt av en funktionell övning. Detta repeteras åtta gånger med olika funktionella övningar mellan löppassen.
- Deltagare kan ställa upp i olika kategorier, beroende på nivå:
- Individual– Du gör allting själv.
- Individual Pro– Samma race men tyngre vikter som ger en större utmaning.
- Double – två och två, spring tillsammans och dela på stationerna.
- Relay Teams–en grupp om fyra personer som delar på övningarna och löpningen sinsemellan så att de totalt gör 2 km löpning var och två stationer. Perfekt med träningskompisar eller kontorsbekanta! Detta formatet rekommenderar vi många att testa under HYROX Sthlm!
3. De olika funktionella stationerna är:
- SkiErg
- Sled push
- Sled pull
- Burpee broad jumps
- Rowing
- Farmers carry
- Sandbag lunges
- Wall balls
Under racet har du ett chip runt din fot, vilket registrerar hela ditt lopp och ser till så att alla följer reglerna. Du får tider på alla moment och kan använda dessa i din kommande träning. Vilket moment dominerade du på och vilket vill du öva mer på?!
Vad innebär Bikefit?
En Bikefit omfattar fyra steg:
Steg 1 - Inledande inspelningar
Inledande inspelningar tas för att fastställa en baslinje innan några ändringar görs på cykeln. Det är ett bra sätt att se hur cykelpositionen har ändrats under bikefiten.
Steg 2 - Biomekanisk bedömning
Den biomekaniska bedömningen utgår från cyklistens flexibilitet och styrka. Detta påverkar också hur cykeln ska ställas in, för bästa positions för användaren. Det ger också en bild av vilka övningar man behöver träna på hemma.
Steg 3 - På cykeljusteringar
Det är här ändringar görs på cykeln (t.ex. komponenter, positionering). Inspelningar görs under hela detta steg för att hålla reda på framstegen.
Steg 4 - Detaljerad Bikefit rapport
Efter bikefiten ges en detaljerad rapport. Rapporten innehåller de ändringar som gjordes på cykeln, slutmätningar, pre- och post-fit videor och rekommenderade övningar.
Vätternrundan 150km 2024
Du missar väl inte chansen att vara med vår cykelgrupp för vätternrundan 150km alltså halva.
Vi tillsammans med PFP har skapat en cykelgrupp till halvvättern, och nu vill vi ha med er! Tanken med gruppen är att du som vill testa att köra första gången ska känna att du kan anmäla dig och du som är erfaren och vill ha en skön runda tillsammans. Vi vill ha en härlig dag tillsammans, självklart ska vi kämpa också. Vi har satt ett max antal om 20st för då kan vi även vid behov dela gruppen på 2 beroende på anmälningar, det är alltid svårt att sätta en tid, men om vi siktar på effektiv cykeltid om 5-5,5tim så tillkommer pauserna.
Det är Alex från Pain Free Power och Camilla från klubben som håller i gruppen.
Du hittar all info via vår Facebook grupp, för vara med behöver du vara medlem i klubben.
Föreningen, Förbund & Licenser
Föreningen är knuten till Svenska Riksidrottsförbundet, Svenska Triathlonförbundet Svenska Cykelförbundet och Svenska skidförbundet så du kan enkelt anmäla dig på lopp i som Vasaloppet , Ironman Jönköping och Kalmar samt Vätternrundan genom att uppge teamets namn när du anmäler dig.
Licenserna betalar du själv via respektive förbund och du uppger teamets namn när du anmäler dig till loppen du vill genomföra. Tänk på att olika regler kan gälla för förbunden, som att ska du genomföra en Ironman i Sverige måste du vara medlem i en knuten klubb fast det inte är tävlingsklass.
Vad händer just nu?
View all-
Winter Wonderland Cycling: Essentials for Cold-...
As the temperatures drop and the world transforms into a winter wonderland, cycling enthusiasts don't have to stow away their bikes. Embracing the crisp winter air can make for some...
Winter Wonderland Cycling: Essentials for Cold-...
As the temperatures drop and the world transforms into a winter wonderland, cycling enthusiasts don't have to stow away their bikes. Embracing the crisp winter air can make for some...
-
Möt HYROX vår ny partner!
HYROX grundades 2017 i Tyskland där det första eventet lockade 650 deltagare. Utvecklingen har sedan dess gått snabbt med 40+ race under 2023 med över 90 000 atleter och 50...
Möt HYROX vår ny partner!
HYROX grundades 2017 i Tyskland där det första eventet lockade 650 deltagare. Utvecklingen har sedan dess gått snabbt med 40+ race under 2023 med över 90 000 atleter och 50...
-
Träffa vår Cykel Ambassadör Alex från Pain Free...
Alex brinner verkligen för att uppmuntra nya människor till cykelsporten Att stötta och peppa dem med hjälp & råd som de behöver för att nå sina mål.
Träffa vår Cykel Ambassadör Alex från Pain Free...
Alex brinner verkligen för att uppmuntra nya människor till cykelsporten Att stötta och peppa dem med hjälp & råd som de behöver för att nå sina mål.
Följ oss på Instagram
Vi som jobbar för PWAC
-
Camilla Kempe
Ordförande:
-
Sophie Berg
Sekreterare:
-
Jadranka Lanfjord
Kassör:
-
Hanna Olofsson
Lopp & Event:
-
Julia Liv Walerych
Blogg & content:
Sponsorer och samarbetspartners
