SWE Fulldistans 140.6 Ironman 10 veckor tävlingsförberedande Modul 2 (av3)

Träningsprogram 10 veckor Tävlingsförberedande  Modul 2

Del 2 Tävlingsförberedande 10 veckor  För den som genomfört del 1

Fulldistans programmet består av 3 moduler där varje modul är 10 veckor så totalt 30 veckor för att träna inför ett fullt Ironman. Modul 1 + 2 +3 . Man gör modulerna i rätt ordning från 1 till 3 där 1 lägger basen, 2 grunden och uthållighet och 3 inriktad mot tävling. Alla programmen har även triathlon-inriktad  styrketräning bifogat.

Triathlon fulldistans 3890m sim 180,2 km cykel 42,2 km löpning 

Rekommenderad träningserfarenhet inför programstart. Klara simma, cykla och springa sammanhängande: 

Progressivt träningsprogram för genomförande av triathlon på fulldistans. Träningen bygger på 4-veckors träningsblock: 3 stegrande veckor (mängd och/eller intensitet) + 1 lätt vecka där kroppen ska ta till sig all träning. 

Skapat av coach Jane Nilsson @traningsinspiratoren. På svenska. Notera att dessa program är generella för att passa många och du ansvarar själv för vad du anser att din kropp klarar av och i vilken takt.