SWE Medeldistans 70.3 Triathlon 20 veckors träningsprogram

Ett program för Triathlon medeldistans 1900m sim, 90 km cykel, 21km löpning 

Rekommenderad träningserfarenhet inför programstart är att klara simma, cykla och springa sammanhängande: 1000m sim, 90 min cykel, 60 min löpning 

Progressivt träningsprogram för genomförande av triathlon på medeldistans. Träningen bygger på 4-veckors träningsblock: 3 stegrande veckor (mängd och/eller intensitet) + 1 lätt vecka där kroppen ska ta till sig all träning. Ansträngningen på träningspassen mäts i fyra nivåer (upplevd ansträngning). 

I programmet finns även triathlonspecifik styrketräning. 

Upplägg skapat av Coach Jane @traningsinspiratoren Notera att dessa program är generella för att passa många och du ansvarar själv för vad du anser att din kropp klarar av och i vilken takt.

På svenska